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Dec 03, 2023

SPFとは何の略ですか?

Capire come funziona la protezione solare ti darà la massima protezione

日焼け止めの仕組みを理解すると、最大限の保護が得られます

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SPFはサンプロテクションファクターの略で、午前10時から午後4時の間で最も強くなる太陽の紫外線B線によるダメージを製品がどの程度防御しているかを表します。赤みや日焼けの主な原因であるUVB光線は、皮膚の表皮にダメージを与える傾向があります。外層では、皮膚がんの中で最も一般的な（しかし危険性が最も低い）基底細胞がんと扁平上皮がんが発生する可能性があります。 これらのがんは、長年にわたる太陽の蓄積と関連しています。 別の種類の皮膚がんである黒色腫は、主に激しい日焼けなどの短時間の強い暴露によって引き起こされると考えられています。 黒色腫は他の種類の皮膚がんよりも増殖し、体の他の領域に転移する可能性が高く、致命的となる可能性があります。

SPFは通常、肌が赤くなるまでの時間として説明されます。 たとえば、15 分で火傷を負った場合、SPF 30 であれば 450 分間保護できます (15 x 30 = 450)。 それはある点までは真実です。 紫外線量は大きな要因です。 同じ 15 分間の太陽の光でも、場所 (海面と高地など)、時刻、季節、雲量、肌の色に応じて、UVB の量は大きく異なります。

そして、その計算は、日光がある限り存在する UVA 線には当てはまりません。 これらの光線は皮膚の真皮層に到達するのに十分な長さであり、皮膚に弾力性を与えるコラーゲンとエラスチンに損傷を与えます。 (下の画像を参照してください。) この層が損傷すると、時間の経過とともに皮膚のたるみやしわが生じる可能性があります。 真皮は、皮膚の黒ずみを刺激する細胞が存在する場所でもあります。 これが、UVA 光線が主要な日焼け光線であると考えられる理由です。 多くの人は今でも日焼けが健康的に見えると考えていますが、実際には DNA 損傷の兆候です。 さらなる損傷を防ぐ不完全な試みによって皮膚の色が濃くなり、それが皮膚がんの引き金となる細胞の突然変異を引き起こす可能性があります。

最大限の保護を得るには、広域スペクトルの日焼け止めが必要です。 UVB および UVA 光線から保護します。 ただし、下のグラフが示すように、SPF が 2 倍だからといって、日焼け止めが UVB 線を 2 倍ブロックすることを意味するわけではありません。 たとえば、SPF 30 は SPF 15 の 2 倍の保護力ではありません、とイェール大学の皮膚科准臨床教授であるモナ・ゴハラ医師は言います。 また、SPF 100 の日焼け止めであっても、すべての UVB 光線を遮ることはできません。

どのタイプの日焼け止めを選んだとしても、最大限の保護を得るには正しく使用する必要があります。 水着を着ている場合は、体を覆うように約 1 オンスを塗布してください。 （これは、ショットグラスに入る量です。）そうでない場合は、太陽にさらされている体の部分ごとに約ティースプーンを使用します。たとえば、各腕、各脚、顔と首にティースプーンを1杯ずつ使用します。 少なくとも外出の15分前には塗ってください。 そして丁寧に再申請してください。 「数値が高くても、日焼け止めを塗る量と頻度のルールが免除されるわけではありません」と郷原氏は言う。 使用しているSPFに関係なく、太陽の下にいるときは2時間ごとに同じ量を再塗布してください。水に入った場合や過度に発汗した場合は、それより早く塗布してください。 最後に、日焼け止めを使用することだけが日焼け止め対策であるべきではありません。 衣服や帽子で体を覆い、日陰を探すことも必要です。

これらの製品はアルファベット順にリストされており、太陽の UVB および UVA 光線から身を守るのに役立ちます。

サリー・ワディカ

サリー・ワディカは、健康、栄養、ウェルネスなどのトピックについて、Consumer Reports、Real Simple、Martha Stewart Living、Yoga Journal、Food Network に寄稿しているフリーのライターです。