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Aug 25, 2023

13 時を生き抜くために必要なものはこれです

Ann Taylor è una scrittrice con una laurea in giornalismo e una passione per la narrazione.

アン・テイラーはジャーナリズムの学士号を取得した作家であり、ストーリーテリングに情熱を持っています。 彼女の作品は、Mental Floss や Well + Good などのさまざまな Web サイトで公開されており、最近では初の小説『What it Takes to Lose』を出版しました。 執筆以外のときは、アンは旅行 (19 か国以上) をしたり、外で時間を過ごしたり、愛犬のペッパーと遊んだりするのが大好きです。 続きを読む...

過去 7 年間、私は 20 か国を旅行し、数回繰り返しました。 シアトルからベルリンに行く場合でも、ロサンゼルスからオークランドに行く場合でも、私はたくさんの長距離フライトに乗ってきたと言っても過言ではありません。

エコノミーで10時間以上飛行機に乗るのはかつては過酷なものでしたが、毎回の旅行で1つか2つ何かを拾ったことがあり、今ではそれほど気にしません。 エコノミーでの長距離フライトが大好きだというわけではありませんが（ファーストクラスの座席の前を歩いているととても羨ましくなります）、荷造りが十分に上手になったので、もうずっと窮屈で惨めだと感じることはありません。 13時間のフライトでも耐えられるよう、私が常に持ち物に入れているものをご紹介します。

時差ぼけを避けるために飛行機内で寝る必要がある場合、私は常に飛行機用の旅行用枕を持参します。 しかし、私はどの枕を使うかについては非常に厳選しています。なぜなら、私は何年にもわたって多くの枕を試してきましたが、実際に睡眠を助けてくれたのは 2 つだけだからです。

1つ目は、このインフレータブルトラベルピローです。 ちょっとばかばかしいように見えますが、普段うつぶせで寝ることが多い私にとって、首の痛みで目が覚めることなく一度に4時間しっかりと眠ることができた唯一の枕です。

信じてください、これは飛行機内で素晴らしい睡眠を得るのに役立ちます。

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空気を抜くと、標準的なネックピローよりもスペースをとらず、座席で簡単に膨らませたり縮めたりすることができます。 他の乗客にどう見えるかを気にすることができれば、通常の枕が合わない場合は、この枕を強くお勧めします。

赤目を気にせず、機内での昼寝に興味がある場合は、Cabeau Evolution TNE S3 トラベル ピローを詰めるのが好きです。 これは、枕を飛行機の座席に接続し、首に快適に保つストラップのおかげで、他のネックピローよりも私にとってはうまくいきました。 これにより、睡眠中の首の揺れや首の痛みを防ぎます。

従来のネックピローに問題がある人にとっては、もう 1 つの素晴らしいオプションです。

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低反発パッドも非常に快適で、枕全体を小さな袋に丸めることができるので、持ち運びが簡単で、スペースも最小限に抑えられます。

私にとって最も大きな変化をもたらした旅行用品を選ぶとしたら、それはフットハンモックでしょう。 数年前にノルウェーへの旅行で初めてこれを試しましたが、今では6時間以上のフライトの機内持ち込み手荷物の定番となっています。

座席でより快適に過ごすためのシンプルなソリューション。

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長時間のフライトでは足が本当に落ち着かないのですが、このフットハンモックを使うと、必要なときに足の裏にかかる圧力を和らげることができます。 これにより、エコノミーの座席がすぐに 10 倍快適になりました。

この製品はトレイテーブルの周囲に取り付けられるため、すべての航空会社で使用が許可されるわけではないことに注意してください。 私は問題を経験したことはありませんが、旅行者が問題を抱えていると聞いたことがあります。 また、座席の後ろに取り付けるので、前の人のことをよく考えて使用するようにしています。 足をそっと入れて、あまりずらさないようにしてください。

飛行機のトイレに行くために立ち上がるのは面倒ですが、脱水症状で頭痛がするのも面倒です。 飛行機の中で電解質をたっぷり飲むのが、私にとって3時間ごとに列全体が起き上がることなく、比較的水分を補給できる最も効果的で現実的な方法です（私は長時間のフライトでは、乗っても死ぬかも窓側の席です）。

私のお気に入りの電解質ブランドは Liquid IV です。他のブランドもいくつか試しましたが、問題なく機能しましたが、このブランドのほうが私にとっては少し良いようです。 私は通常、フライトごとに 1 つのパケットを使用しますが、総移動時間が 24 時間を超える場合は、1 日に 2 つのパケットを使用することもあります。

長旅の際は水分補給をしましょう。

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液体 IV には、水を単独で飲むよりも早く体に水分を補給できるように設計された電解質と多くのビタミンが含まれています。 このブランドの背後にある科学はかなり正当なもののように思えますが、信じるか信じないかにかかわらず、これが私にとって効果があることは証明できます。 私は非常に脱水症状による頭痛を起こしやすいのですが、機内で液体点滴を摂取しても頭痛が起こることはありません。

正直に言うと、アイマスクを着用するのはかなり面倒だと思います。 そうは言っても、飛行機の中でとても役に立ちます。私はいつも飛行機に乗るときに必ず 1 つ持っていきます。 目に押し付けたり、まつげに擦れたりしない3Dアイマスクが気に入っています。

迷惑な光で目が覚めないようにしましょう。

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これを履いていると飛行機内で頭上の照明が点灯しても目が覚めないので、ずっとよく眠れるようです。

耳栓もカバンに入れておきたいですね。 私は通常、飛行機の中で眠りにつきたいときに音楽を聴きますが、完全に平和で静かになりたい場合には、これらがあると便利です。

あらゆる外部ノイズを遮断します。

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はい、私はノイズキャンセリングではなくノイズリダクションと言いました。 みんなが話題にしているこの 400 ドルのオーバーイヤーヘッドフォンは、飛行機の中で着用するには素晴らしいものだと確信していますが、私は 1) 持っていないし、2) 紛失した場合に備えて旅行に持っていくのは怖すぎると思います。 。

代わりに、私はパナソニックのノイズ低減ヘッドフォンを好みます。 手頃な価格なので、失くす心配も少なく、本当に快適だと思います。 また、飛行機に接続して映画を見たり、エンターテイメント システムを使用したりすることもできます (飛行機から配られるヘッドフォンはひどいものです)。 これらは周囲の騒音をすべて遮断するわけではありませんが、騒音を非常に和らげ、リラックスしたり眠りやすくしたりするのに役立ちます。

iPhone をお持ちの場合は、携帯電話で何かを聴きたいときにアダプターを使用するだけです。

Apple は、iPhone で有線ヘッドフォンを聴けるように、手頃な価格のアダプタを製造しています。

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初めての長旅（高校時代のバスで16時間）の後、長時間座っていると足がむくむことに気づきました。 それ以来、長旅には着圧ソックスを履いていますが、振り返ることはありません。

着圧ソックスを履くと足と下腿の血行が良くなり、長時間のフライトなどの後の疲労感が軽減されます。 私はComradのこれらの大ファンです。 完璧な量の圧縮を提供し、さまざまなカラーを取り揃えています。 必要ないと思われる場合でも、着圧ソックスを試してみることをお勧めします。フライト後の気分の良さに驚くかもしれません。

長時間座っているときの血行を改善します。

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私は新型コロナウイルス感染症が流行するずっと前からトレイテーブルを拭き始めました。今でも、飛行時間の長さに関係なく、飛行機に乗るたびにこれを行っています。 トレイテーブル、肘掛け、シートバックル（何人が触るか考えてみてください）、ヘッドレストをさっと拭くと、長いフライトに慣れる前にずっと快適になります。

客室乗務員は素晴らしい仕事をしますが、フライトの合間に飛行機の隅々まで徹底的に消毒することは不可能です。 あなたが席に着くまでに、何人の人がすでにそこに座っていて、どのような種類の細菌を持っているかは誰にもわかりません。

私は旅行のたびに必ず少なくとも 1 パックの消毒用ワイプを持参し、機内で使用したり、毎日の終わりに携帯電話を掃除したりしています。 これが私が旅行中に病気にならない理由だと確信しています。

旅行中ずっと細菌を寄せ付けません。

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長時間のフライトは最悪です。特にエコノミーに乗り遅れている場合はそうです。 何十回も長距離フライトに乗ってきた私が、フライトをより楽しくするために持っていくものを紹介します。